Shunryu Suzuki Roshi

„Dich selbst frei aus zu drücken, so wie Du bist, ohne irgendeine ausgefallene Art Dich an zu passen, ist das Wichtigste um Dich und andere glücklich zu machen. Durch die Praxis von Zazen wirst du diese Fähigkeit erlangen.“ 

Fumon Nakagawa Roshi

„Zazen ist die Vergegenwärtigung der Wirklichkeit des eigenen Lebens und der gesamten Welt.“ 

NAIKAN

Die NAIKAN Methode kommt aus Japan und ist frei von religiösen Formen und Inhalten. NAIKAN bedeutet Innenschau (NAI-Innen, KAN-betrachten). NAIKAN wird in Stille und ohne äußere Ablenkung geübt, um eine tiefe Innenschau zu ermöglichen. Eine Woche lang geben Sie sich in geschützter Atmosphäre bewusst Zeit und Raum, alle wichtigen Beziehungen Ihres Lebens mit Hilfe von drei Fragen intensiv und neu zu betrachten. Beginnend mit den ersten wichtigen Bezugspersonen (meist die Eltern) werden nacheinander alle wichtigen Beziehungen des Lebens in Abschnitten betrachtet.

Strukturiert wird die NAIKAN Übung durch drei Fragen:

Was hat eine Person (Mutter, Vater, Partner/in, Kind, Freund/in, Kollege/in, andere) für mich getan?

Was habe ich für diese Person getan?

Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person bereitet?

Tiefe und Tempo der Innenschau bestimmen die TeilnehmerInnen selbst, unterstützt und begleitet von den NAIKAN LeiterInnen.

Die NAIKAN Übung ermöglicht eine tiefe meditative und emotionale Erfahrung, durch deren Intensität sich ganz ohne Therapeuten und Gurus  allmählich  alte Muster auflösen und eine Befreiung von Blockaden beginnt, so dass  Achtung und Liebe für uns selbst und andere erwachen kann. Naikan ist keine psychotherapeutische Methode, wirkt aber heilend im Sinne eines deutlichen Nachlassens negativer mentaler und emotionaler Zustände hin zu mehr Freude, innerer Gelassenheit und Dankbarkeit.

NAIKAN ist geeignet für Menschen, die sich besser kennenlernen wollen, die aktuell in Beziehungen oder anderen Kontexten Schwierigkeiten haben, die eine Krise/Krankheit bewältigen wollen, die auf der Suche nach Wahrheit und Sinn sind. Alle Menschen können Naikan üben, egal welchen Alters, welcher Konfession und Nationalität, wenn sie die Bereitschaft dazu verspüren.

Während der Naikanwoche finden täglich ca. acht Gespräche mit dem/r  Naikanleiter/in statt. 

YOGA

Yoga (aus der Sanskrit Wurzel Yuj = Verbinden) hat das Anliegen, die Verbundenheit mit allem zu realisieren.

Hier im Westen ist besonders eine Form der Yoga Praxis populär geworden: Das  Element ASANAS aus dem Hatha Yoga (das Yoga das Sonne und Mond verbindet).

Hierbei handelt es sich um Körperübungen und Positionen, die auf allen Ebenen der Körperlichkeit und der Energie Öffnung, Dehnung, Stärkung und Gesundung bewirken.



Psychisch gesehen, begeben wir uns absichtlich in schwierige Positionen und lernen damit aktiv zu entspannen. Das ist eine Übung fürs Leben, die unbedingt benötigt wird.  ; )) 

MBSR / Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung und Übung die Bestandteil vieler spiritueller Wege ist. Das MBSR wurde in den 70er Jahren von Jon Kabat Zinn, einem amerikanischen Psychiater und buddhistischer Lehrer, als ein religions- und konfessionsübergreifendes Programm entwickelt und wird heute in vielfältiger Form sowohl privat als auch in Kliniken unterrichtet. Hauptformat ist ein 8-wöchiger MBSR Kurs, indem sich die Teilnehmer 1x pro Woche mit einer(m) MBSR-Lehrer(in) treffen und üben als auch das Üben zu Hause besprechen. 

Die drei wichtigsten Übungen dabei sind der Body Scan, das Yoga und das Sitzen in Stille. Die Methode ist inzwischen in einer Vielzahl von Studien sowohl bei verschiedenen psychischen und psychosomatischen Krankheitsbildern als auch in der Pädagogik und betrieblichen Gesundheitsmanagement als effektiv belegt. Unabhängig davon kann jede(r) die (der) sich im Alltag gestresst und unter Druck fühlt davon profitieren.

Über uns

Suzan Mazumdar

Geboren 1968, Mutter von zwei erwachsenen Söhnen, nach langjähriger Körperarbeit und Tanz, 1992 Ausbildung zur Yogameisterin und 1996 zur Yogatherapeutin in den USA und Indien, seit 1993 verschiedene buddhistische Übungswege (Zen, Vipassana, Karma Kagyü-Tradition), Ordination in der Soto Zen Tradition von Tenshin Reb Anderson. Seit 2004 Naikan Praxis, seit 2009 Leitung von NAIKAN Kursen. 

Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin und Psychosomatik, tiefenpsychologische Ausbildung bei der DPV, psychoanalytische Ausbildung beim ÄPK München, Tätigkeit in verschiedenen Kliniken Schwerpunkt: Psychosomatik. Seit 2015 niedergelassen in eigener Praxis. 

Andreas Elsen

Andreas Elsen, geb. 1967, praktiziert seit 25 Jahren Zen in der Soto-Tradition von Shunryu Suzuki und wurde hier 2004 ordiniert. Er ist Schüler von Ryushin Paul Haller. Er hat die Ausbildung zum MBSR- und MBCT-Lehrer absolviert und ist langjähriger Qi Gong- und Yoga-Praktizierender. 



Als Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie als Facharzt für Psychosomatik und Psychotherapie war er in Leitungsfunktionen in verschiedenen Kliniken tätig. Er ist zurzeit in eigener Praxis für Psychiatrie, Psychotherapie und Akupunktur  in Memmingen niedergelassen.

Shunryu Suzuki Roshi

Tenshin Reb Anderson

Ryushin Paul Haller